منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دينى - ثقافى - شباب وفتيات - تواصل اجيال - حل مشاكل - المبدعين - المغتربي - أخبار يوميه - كل ما يتعلق بالقرية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خواطرايمانية
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 5:23 am من طرف بنت العراق

» من الشعر الحكيم
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 7:06 am من طرف بنت العراق

» لماذا سمي الباب الذي يدخل منه الصائمون يوم القيامة بالريان ؟
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 4:57 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان يعطينا ثوابا وأجرأ مضاعفأ
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:32 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:28 am من طرف بنت العراق

» * الحروب الصليبية (1096 -1270م):
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:55 am من طرف بنت العراق

» ﺃﺣْﺒّـــــــــﻚ .. ﻟَﻴﺲ ﻷ‌ﻧّﻚ ﺷﻲﺀ ..
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:28 am من طرف بنت العراق

» مهم جدا: ليلة القدر
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:45 am من طرف بنت العراق

»  طريقة للارز بدون اى دهون ونسبة النشويات
حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:33 am من طرف بنت العراق

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر نشاطاً
لن تكونى لغيرى ولن أكون لغيرك
الصحابي عبدالله بن براء الداري
إلى كل أبناء القرية
الصَّبْرَ فِي الصَّدْمَةِ
سفرتنا لعام 1433 سفرة غير (23)
حديث في ليلة القدر
ترحيب حااااااااااااااااااااااااااااااار
أذكار السُّجود.
دعوة عامة الى جميع ابناء القرية
فوائد البطيخ
المواضيع الأكثر شعبية
أقوال و إقتباسات عن السن و العمر
تفسير رؤيا / الخبز والأطعمة لابن سيرين
الصحابي النابغة الجعدي
صباح الورد الجوري
خلطه مغربيه لتبييض الوجه و تنعيمه و شده فى 3 ايام
اسم الله الكريم : المغيث
آيات تطفئ حسد العين باذن الله
دعاء لاحبتي
وداع العيد
تفسير رؤيا / في تأويل السلام والمصافحة لابن سيرين
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بنت العراق
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
Admin
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
mmrmrgogo
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
ابراهيم عطية شلبية
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
محبى د رامى
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
ahmed shehata
حقائق عن النوم الصحى Vote_rcapحقائق عن النوم الصحى Voting_barحقائق عن النوم الصحى Vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط أبناء ميت موسى محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 72 بتاريخ السبت مارس 24, 2018 5:57 am

 

 حقائق عن النوم الصحى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
نائب المدير
نائب المدير
بنت العراق

عدد المساهمات : 647
نقاط : 1868
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

حقائق عن النوم الصحى Empty
مُساهمةموضوع: حقائق عن النوم الصحى   حقائق عن النوم الصحى I_icon_minitimeالخميس مارس 07, 2013 7:26 am

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


اللهم اسألك رضاك والجنة بغير حساب ولا سابق عذاب

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
حقائق عن النوم الصحى


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
النوم الصحي

هو أساس الحصول على صحة جيدة, و مظهر جميل, و لا يعد النوم صحيا إلا إذا توفرت فيه

مجموعة من الشروط, مثل عدد الساعات النوم ما بين 6-8 ساعات, و درجة الحرارة المناسبة

, و طبيعة الطعام التي تتناولها , و وقت النوم, وغيره, و حتى لو رأى البعض في هذه الشروط

بعض التعقيدات, فيجب أن نعلم أن عدم الحصول على نوم كافي و بطريقة صحية له مخاطر

كبيرة,فيما يلي بعض الحقائق المرتبطة بالنوم الصحي:-

إن الحصول على عدد ساعات نوم اقل من 6 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات, يؤثر على

عملية التمثيل الغذائي و الشهية, و المزاج والتركيز, و يرافق ذلك اضطرابات في ضغط الدم,

و انحدار في مستوى المناعة في الجسم, مما يزيد من خطر السمنة والإصابة بأمراض القلب.

تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل أو أكثر من الطبيعي, أكثر عرضة

للإدمان, و التدخين.

التعرض للشمس خلال النهار يساعد على الحصول على نوم صحي و مريح خلال الليل,

والسبب وراء ذلك يكمن في فأن التعرض لأشعة الشمس, يؤثر بشكل مباشر على الغدة الصنوبرية,

لانتاج مادة السيروتونين التي تعمل على تحسين المزاج خلال النهار, وتتحول إلى مادة الميلاتونين

التي تجعلك تتمتع بنوم هادئ و مريح خلال اللليل.

يساعد ضوء النهار, و الظلمة خلال الليل على ضبط ساعاتنا البيولوجية, التي تجعلنا

نشيطين خلال النهار, و في حالة من الراحة و الاسترخاء خلال اللليل.

التعرض للضوء الصناعي خلال الليل يقضي على مادة الميلاتونين, التي تساعد على الاسترخاء

, خلال النوم, و نقص هذه المادة يؤثر بشكل كبير على قدرة التركيز, و يزيد من فرصة الإصابة

بالألزهايمر, كما يؤثر على نقص مضادات الأكسدة, مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.

يعد أضطراب النوم سببا في ضعف تعامل الجسم مع الأنسولين, مما يجعلنا عرضة للإصابة بمرض السكري.

قلة النوم تزيد من مستويات الكورتيزول, وهو هرمون التوتر, الذي تؤدي زيادته المفرطة إلى

نقص في البنية العضلية, و زيادة قابلية الجسم على تخرين الدهون و خصوصا في منطقة البطن.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حقائق عن النوم الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية :: الأسرة والمجتمع :: صحتى وصحتك-
انتقل الى: