منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دينى - ثقافى - شباب وفتيات - تواصل اجيال - حل مشاكل - المبدعين - المغتربي - أخبار يوميه - كل ما يتعلق بالقرية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خواطرايمانية
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 5:23 am من طرف بنت العراق

» من الشعر الحكيم
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 7:06 am من طرف بنت العراق

» لماذا سمي الباب الذي يدخل منه الصائمون يوم القيامة بالريان ؟
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 4:57 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان يعطينا ثوابا وأجرأ مضاعفأ
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:32 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:28 am من طرف بنت العراق

» * الحروب الصليبية (1096 -1270م):
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:55 am من طرف بنت العراق

» ﺃﺣْﺒّـــــــــﻚ .. ﻟَﻴﺲ ﻷ‌ﻧّﻚ ﺷﻲﺀ ..
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:28 am من طرف بنت العراق

» مهم جدا: ليلة القدر
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:45 am من طرف بنت العراق

»  طريقة للارز بدون اى دهون ونسبة النشويات
مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:33 am من طرف بنت العراق

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر نشاطاً
لن تكونى لغيرى ولن أكون لغيرك
الصحابي عبدالله بن براء الداري
إلى كل أبناء القرية
الصَّبْرَ فِي الصَّدْمَةِ
سفرتنا لعام 1433 سفرة غير (23)
حديث في ليلة القدر
ترحيب حااااااااااااااااااااااااااااااار
أذكار السُّجود.
دعوة عامة الى جميع ابناء القرية
فوائد البطيخ
المواضيع الأكثر شعبية
أقوال و إقتباسات عن السن و العمر
تفسير رؤيا / الخبز والأطعمة لابن سيرين
الصحابي النابغة الجعدي
صباح الورد الجوري
خلطه مغربيه لتبييض الوجه و تنعيمه و شده فى 3 ايام
اسم الله الكريم : المغيث
آيات تطفئ حسد العين باذن الله
دعاء لاحبتي
وداع العيد
تفسير رؤيا / في تأويل السلام والمصافحة لابن سيرين
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بنت العراق
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
Admin
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
mmrmrgogo
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
محبى د رامى
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
ابراهيم عطية شلبية
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
ahmed shehata
مفاتيح عالم النحافة! Vote_rcapمفاتيح عالم النحافة! Voting_barمفاتيح عالم النحافة! Vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط أبناء ميت موسى محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 72 بتاريخ السبت مارس 24, 2018 5:57 am

 

 مفاتيح عالم النحافة!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
نائب المدير
نائب المدير
بنت العراق

عدد المساهمات : 647
نقاط : 1868
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

مفاتيح عالم النحافة! Empty
مُساهمةموضوع: مفاتيح عالم النحافة!   مفاتيح عالم النحافة! I_icon_minitimeالأحد أبريل 07, 2013 4:19 am

1) الأكل في الأوقات المناسبة
لا بدّ من احترام الساعة البيولوجية لدينا،
إذ أنه أمر مهم جداً لكي نتمتع بصحة جيدة.
ما يعني رببساطة أنه عليك تحديد أوقات
لتناول وجبات الطعام، وذلك حسب فترات
نشاطتك اليومية.
ما يسمى أيضاً بنظام كرونو الغذائي
ويعني الأكل بالاستناد إلى التوقيت.

عند الصباح: تناولي وجبة فطور كاملة.
في غضون 4 إلى 6 ساعات: تناولي وجبة
غداء غنية بالبروتينات.
في خلال ما لا يقل عن 5 ساعات بعد الغداء:
تناولي الفواكه.
في نهاية اليوم، وفقط إن شعرت بالجوع:
تناولي عشاءً خفيفاً.

2) خذي وقتك
عليك أن تأخذي وقتك عند تناول الطعام،
وذلك من أجل أن تكون عملية الهضم
سليمة لديك. لذا اجلسي براحة وامضغي
الطعام جيداً.

3) تناولي الوجبات الخفيفة بذكاء
تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام
الرئيسية هو العدو الأول للوزن. لذا
استبدلي الأطباق المليئة بالسكر
والدسم بالشاي الأخضر أو العصير،
لأن ذلك يعطيك شعوراً بالشبع.
يمكنك حتى تناول الفاكهة لسد الجوع،
فما من أحد غيرك يعرف كيفية
التحكم بما يريد.

4) الاستبدال
لتجنب اكتساب الوزن عليك أن تعرفي
ما هي الأطباق التي تحتوي على
سعرات حرارية عالية. وهنا لا بدّ
من استبدال اللحوم مثلاً بالدجاج
والبيتزا بالسلطة مثلاً. وتذكري
أن ما من غذاء عدوّ للصحة بل
كلّ ما عليك هو التحكم بالكميات.

5) فضلي الأطباق المنزلية
تناولي الأطباق المنزلية بدل أطباق
المطاعم والوجبات السريعة. اختاري
الطهو على البخار وتحكمي بكميات
الزيت والملح والسكر في طعامك،
فهذا يساعدك على الحفاظ على
جسم جميل وعدم اكتساب الوزن.

7) اعتمدي على الأعشاب
لطالما تمّ استعمال الأعشاب التي نجدها
في الطبيعة كأدوية لعلاج العديد
من الأمراض. ولكن هلتعرفين أن
بعض الأعشاب يساعد على فقدان
الوزن.أغلب أنواع الأعشاب يساعد
على هضم الطعام ويساعد الجسم على
حفظ المواد الدهنية لاستعمالها عند
الحاجة. وثمة أعشاب أخرى لديها قدرة
على تخفيف نسبة السيلوليت وعلى
الحد من نسبة الدهون إذا ما تمّ تناولها
بعد وجبة طعام غنية بالدهون.

Cool نامي جيداً ومارسي الرياضة
أظهرت دراسة أميركية أنّه هناك
علاقة بين نقص النوم والوزن. فكلما
خف النوم زاد الوزن والجسم يعمل
في خلال الليل على تخزين الطاقة التي
يحتاج إليها ليحافظ على حرارته. ولا تنسي
أن تمارسي الرياضة بانتظام مثل السباحة
والمشي وغيرهما.

9) تحكمي بمشاعرك
الضغط والخوف والغضب والقلق، كلّها
مشاعر تدفعنا للأكل أكثر. فهذا الأمر
طبيعي، إذ أننا نتناول الطعام لنعوّض
عن نقص معيّن. وبعض الأشخاص
يكتسبون الوزن من مجرّد خوفهم من
ذلك. لذا تعلمي كيفية التحكم بمشاعرك
واكتسبي المزيد من الثقة بالنفس
لتتخطي أي أمر من دون أن تتأثر
صحتك سلبياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مفاتيح عالم النحافة!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية :: الأسرة والمجتمع :: صحتى وصحتك-
انتقل الى: