ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.

[center]يشير الأطباء إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

ويؤكد الأطباء إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة

إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش الكبير.
[center]

[center]وخطة هذا الريجيم كما يصفها الأطباء كالآتي

[center]الإفطار

[center]- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي،
أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء

[center]- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة

أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
[center]

العشاء

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون،
أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي
[center]أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
[center]
والتوفيق من الله في كافة أمور الحياة

[/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center]