ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

الحصول على لقاحات الأنفلونزا , للوقاية من أعراض نزلات البرد وهي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي و تؤدي لأعراض مشهورة ( الحمى , الرشح , التهاب الحلق و الكحة ) -

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- النوم بشكل كافي .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- الابتعاد عن المرضى للحد من انتشار فيروس الأنفلونزا والميكروبات الأخرى .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- تناول الخضار والفواكه بشكل أكثر و تناول المشروبات الساخنة و المشروبات الغنية بالفيتامينات خصوصا فيتامين ( C ) مثل البرتقال , فعند انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يحاول الجسم الإبقاء على حرارة الجسم ثابتة بطريقتين حيث يقل تدفق الدم للحد من فقدان الحرارة الجافة للبيئة. و زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي او الهضم تعمل على استبدال الحرارة المفقودة للبيئة. وهذا يفسر انخفاض درجة حرارة الجلد و زيادة الرغبة في الاكل .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط جهاز المناعة .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- من الأمور التي قد يغفل عنها البعض شرب كميات كافية من الماء , فيقل شربه للماء في الشتاء لأنه لا يشعر بالعطش بنفس الدرجة في الجو الحار لكن يجب الحفاظ على شرب 2 لتر من الماء على الأقل حتى في الجو البارد .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- عند استخدام مضاد حيوي يُنصح باستكمال مدة العلاج وعدم إيقافه بعد الشعور ببعض التحسن وتكون بناءا على وصف طبيب

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
- البعد عن شرب المثلجات والمياه الباردة .

نتمنى لكم دوام الصحة والعافيه