منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
أهلا بالساده الزائرين
أرحب بكم فى منتدى أبناء قرية ميت موسى محافظة المنوفيه وأتمنى التسجيل والمشاركة للتعرف على قريتنا وعلى أفكار شباب وفتيات وأهل القرية وكذلك العادات والتقاليد ومشاركة ابناء القريه فى الخارج فى كل أمور الحياه بالقرية وخارجها وهكذا نكون اتجمعنا جميعا سواء بالقريه أو خارجها فى مكان واحد فى بيت واحد لنشارك بعض افرحنا وأحزنا ومشاكلنا وتجاربنا سويا نجعل من قريتنا أفضل قرية بمصر تحياتى وأهلا بكم مرة أخرى
فتحى صفا
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دينى - ثقافى - شباب وفتيات - تواصل اجيال - حل مشاكل - المبدعين - المغتربي - أخبار يوميه - كل ما يتعلق بالقرية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خواطرايمانية
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 5:23 am من طرف بنت العراق

» من الشعر الحكيم
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 7:06 am من طرف بنت العراق

» لماذا سمي الباب الذي يدخل منه الصائمون يوم القيامة بالريان ؟
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 4:57 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان يعطينا ثوابا وأجرأ مضاعفأ
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:32 am من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 8:28 am من طرف بنت العراق

» * الحروب الصليبية (1096 -1270م):
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:55 am من طرف بنت العراق

» ﺃﺣْﺒّـــــــــﻚ .. ﻟَﻴﺲ ﻷ‌ﻧّﻚ ﺷﻲﺀ ..
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 6:28 am من طرف بنت العراق

» مهم جدا: ليلة القدر
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:45 am من طرف بنت العراق

»  طريقة للارز بدون اى دهون ونسبة النشويات
 نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 7:33 am من طرف بنت العراق

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر نشاطاً
لن تكونى لغيرى ولن أكون لغيرك
الصحابي عبدالله بن براء الداري
إلى كل أبناء القرية
الصَّبْرَ فِي الصَّدْمَةِ
سفرتنا لعام 1433 سفرة غير (23)
حديث في ليلة القدر
ترحيب حااااااااااااااااااااااااااااااار
أذكار السُّجود.
دعوة عامة الى جميع ابناء القرية
فوائد البطيخ
المواضيع الأكثر شعبية
أقوال و إقتباسات عن السن و العمر
تفسير رؤيا / الخبز والأطعمة لابن سيرين
الصحابي النابغة الجعدي
صباح الورد الجوري
خلطه مغربيه لتبييض الوجه و تنعيمه و شده فى 3 ايام
اسم الله الكريم : المغيث
آيات تطفئ حسد العين باذن الله
دعاء لاحبتي
وداع العيد
تفسير رؤيا / في تأويل السلام والمصافحة لابن سيرين
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بنت العراق
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
Admin
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
mmrmrgogo
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
محبى د رامى
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
ابراهيم عطية شلبية
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
ahmed shehata
 نصائح تخلصك من التوتر Vote_rcap نصائح تخلصك من التوتر Voting_bar نصائح تخلصك من التوتر Vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط أبناء ميت موسى محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 72 بتاريخ السبت مارس 24, 2018 5:57 am

 

  نصائح تخلصك من التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
نائب المدير
نائب المدير
بنت العراق

عدد المساهمات : 647
نقاط : 1868
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

 نصائح تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تخلصك من التوتر    نصائح تخلصك من التوتر I_icon_minitimeالخميس فبراير 20, 2014 5:47 am

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
 نصائح تخلصك من التوتر
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
التوتر هو
داء العصر وخاصة مع كثرة الضغوط اليومية في المنزل والعمل. والتوتر
له العديد من الآثار السيئة سواء نفسياً أو جسمانياً. وللتخلص من التوتر
والتمتع بالاسترخاء اختاري واحدة من الطرق التالية وفقاً لما يناسبك.
 
1- التأمل
التأمل قد يكون طريقة رائعة للحصول على الاسترخاء خاصة إذا كنت
تحت ضغط. الدراسات تؤكد أن التأمل يخفض من ضغط الدم ومن معدل
ضربات القلب ويحسن من العمليات الذهنية أيضا كالحفظ والاستيعاب
والتركيز. والتأمل سهل جداً ما عليك إلا العثور على مكان هادئ ومريح،
اغلقي عيناك واسترخي وركزي أفكارك على شيء واحد فقط مثل التنفس
أو النظر إلى لوحة أو وردة امامك أو يمكنك تخيل صورة في ذهنك
 أنك على الشاطئ أو في وسط المزارع الخضراء.
 
2- شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مهدئ للأعصاب ويحتوي على نوع من الاحماض الأمينية
التي تساعد على الاسترخاء وتعمل على عكس تأثير الكافيين الذي يسبب التوتر. 
 
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
3- الأطعمة المحسنة للمزاج
بعض الأطعمة مثل الشكولاتة والايس كريم والنشويات قد تساعد على
تجاوز التوتر لأنها تزيد من معدل افراز هرمون السيروتونين الهرمون
المسئول عن الحالة المزاجية في الجسم. لذلك يمكنك تناول تلك الاطعمة
إذا كنت تشعر بالتوتر مع الحرص على تناول كميات محدودة
حفاظاً على رشاقتك.
 
4- اصنع ركناً للاسترخاء
الكثير من النوادي الصحية تحتوي على غرفة للاسترخاء ويمكنك صنع
واحدة منها في المنزل، وليست غرفة بمعنى غرفة يمكنك عمل ركن داخل
غرفة النوم. الفكرة هنا ليست بالمساحة ولكن بأن يكون هذا الركن
مخصص فقط للاسترخاء ويتميز بضوء خافت ويمكنك اشعال شمعة
 في هذا المكان مع استبعاد الكمبيوتر المحمول وهاتفك الجوال
 عند التواجد في ركن الاسترخاء.
 
5- الاستماع إلى القرآن
الاستماع الى القرآن يساعد على الاسترخاء كما يساعد على تقليل
ضربات القلب ويمنع تقلص العضلات، وهذا يقلل التوتر.
 
6- الاستحمام بماء دافئ
الماء الدافئ يرخي العضلات ويهدئ الأعصاب لذلك يساعد على
الاسترخاء والتخلص من التوتر.
 
7- التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة تساعد على افراز الاندورفين الذي يقلل التوتر
 وتشير الدراسات الى ان ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا
تبعد عنك القلق والتوتر. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تخلصك من التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء قرية ميت موسى - محافظة المنوفية :: الأسرة والمجتمع :: صحتى وصحتك-
انتقل الى: